PMS軽減！リンパマッサージのやり方！

2024年9月19日

今日は、ざっくりですけどリンパマッサージのやり方をご紹介！

簡単にできるリンパマッサージの方法です。

1. 首と肩のマッサージ
   耳の後ろから鎖骨に向かって、優しく手のひらで撫で下ろします。これにより、首周りのリンパの流れが良くなり、頭痛や肩こりの改善にも効果的です。
2. 脚のむくみ解消マッサージ
   足首から太ももにかけて、下から上に向かって優しくさすり上げるようにマッサージします。これにより、足のむくみが解消されます。
3. お腹のマッサージ
   お腹の下部を時計回りに円を描くように優しくマッサージすることで、腹部の不快感や生理痛を和らげる効果があります。

リンパマッサージは、PMSや生理後の不調を緩和する自然な方法として非常に有効です。

むくみや冷え性、ストレスを感じる方は、ぜひ一度リンパマッサージを試してみてくださいね。

毎日少しずつでも行うことで、体のバランスを整え、毎月の不快な症状を軽減しちゃいましょう～