PMS軽減！リンパマッサージのやり方！
まいどっ！ニコです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
今日は、ざっくりですけどリンパマッサージのやり方をご紹介！
簡単にできるリンパマッサージの方法です。
- 首と肩のマッサージ
耳の後ろから鎖骨に向かって、優しく手のひらで撫で下ろします。これにより、首周りのリンパの流れが良くなり、頭痛や肩こりの改善にも効果的です。 - 脚のむくみ解消マッサージ
足首から太ももにかけて、下から上に向かって優しくさすり上げるようにマッサージします。これにより、足のむくみが解消されます。 - お腹のマッサージ
お腹の下部を時計回りに円を描くように優しくマッサージすることで、腹部の不快感や生理痛を和らげる効果があります。
リンパマッサージは、PMSや生理後の不調を緩和する自然な方法として非常に有効です。
むくみや冷え性、ストレスを感じる方は、ぜひ一度リンパマッサージを試してみてくださいね。
毎日少しずつでも行うことで、体のバランスを整え、毎月の不快な症状を軽減しちゃいましょう～✨